do wody

[...] Ryż biały 100g - B7 T1 W77 Szpinak 100g - B3 T0 W0 OLIWA Z OLIWEK - 10ml V posiłek: CARBO 50g -B0 T0 W47//Jak juz masz carbo to kup jeszcze whey'a. VI posiłek: Tuńczyk w oleju 340g - B92 T31 W0 //Może niby być z oleju ale optymalnie by było gdyby był z wody. Dolałbyś sobie do niego troche oliwy. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-20 06:10:40

do poprzeniego posta: Jeżeli ktoś z Was zdecydowałby się na podobny typ diety jak w tej chwili sprawdzam na sobie to uczulam na nie spożywanie większych ilości wody przed/po posiłku, najlepiej robić półgodzinne odstępy. Co ciekawe, nie zauważyłem problemów z wypróżnianiem mimo ograniczenia ilości błonnika. Co do ostatniego posiłku w ciągu doby to [...]

zrobił bym fote jak to wyglada -100 butelek wody niegazowanej 2 litrowej -Owsianka 10 kg w szafce jeszcze 1,5kg -Ryz 5 kg w szafce jeszcze mam 4 kg -Tuńczyk 45 sztuk w szawce jeszcze zostalo mi 33 sztuki -Kukurydza 2kg -Pierś 5 kg -Ananas 5 puszek chyba sa po 300gram -Mleko 10 sztuk tu msuze uwazac bo mi matka podbiera do kawy :( -5 litrów [...]

Teraz ode mnie rada Don- w przeciwieństwie do glicera nie syp green maga do buzi tylko rozpuść go w jak najwiekszej ilosci wody bo cholerstwo jest niesamowicie kwaśne i aż łzy wyciska jak sie wsypie prosto do ust

[...] lub jak tak bardzo chcesz to zmieszaj kukurydziane z owsianymi ale zeby 80% byly owsiane. Ale po co zalewac kukurydziane woda? Co do mleka, to jak Ci pasuje, niektorzy maja problem z mlekiem ale jesli nie masz to ok. Co do owsianych z wody, to zalewasz wrzatkiem, pozniej na sito i do miski, dorzucasz orzechy, rodzynki, jakis owoc, twarog

[...] spobie chwali. Clouta najbardziej cenią za zmniejszone zakwasy oraz niesamowitą regenerację oraz również siłę. Kre-alkalyn głownie ceniona jest za siłe i brak retencji wody. Co do BCAA too jeżeli jesteś w stanie wydać trochę więcej polecam estryfikowane aminki jak np Growth Factor. Co do proporcji w diecie to dużo zależy od cyklu [...]

[...] posiłek. Receptury najpopularniejszych polskich zup pokazują, że mogą one stanowić istotne źródło składników odżywczych w codziennym żywieniu. Zupy są także źródłem wody, której w przeciętnej polskiej diecie jest na ogół za mało. Zupy gotowane na wywarach warzywnych to źródło węglowodanów, błonnika pokarmowego, potasu, żelaza magnezu czy [...]

[...] przyjdą Co do "wilczego apetytu", to staraj się nie doprowadzać do sytuacji, kiedy będziesz czuła, że możesz zjeść przysłowiowego konia z kopytami. Pij sporo wody niegazowanej (tylko nie na raz, ale możliwie równomiernie w ciągu dnia). Gdy czujesz się wyjątkowo głodna możesz zjeść np. jajko na twardo, surową marchewkę, jabłko... [...]

[...] i rozkurczowego w tym wypadku(zależnie od stopnia, przyjmimy pierwszy) wynosi kolejno od 140 do 160 dla skurczowego i okolo 90 do 100. Przyjmowanie kreatyn ktore powodują retencje wody moze spowodowac skoki cisnienia na cyklu a przekraczanie tych wartosci ktore podalem to nic mądrego. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-10-24 17:13:38

[...] się szybciej, potrafię już wyczuć, kiedy trzeba powiedzieć 'dość' - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? >> z tym nie ma problemu - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? >> układam pod aktualne priorytety; pozostaję [...]

tak ogólnie to ja nie jestem za odzywkami kupnymi, wole metode domowa a mianowicie nalewam cieplej wody do miseczki wkladam tam kilka plasetrkow cytryny dodaje troszke oliwki do cialka dla dzieci jakies mydelko w plynie ... a nastepnie mocze w tym tak pazurki ... naprawde ta metoda dziala sama ja dosc czesto stosuje ... wlasnie w taki sposob [...]

a ja biore do takiego woreczka z plastikowym zamknieciem carbo wywazone i do bidonu wlewam 150ml wody. Odrazu po skonczonym treningu lece do szatni wyjmuje sprzecik, przesypuje i mieszam =] Na poczatku troche bylo to dla mnie krepujace ale nie jestem w tym temacie sam na mojej silowni. P.S. Czasem idzie sie posmiec jak tacy sezonowy lub [...]

[...] soku. Nastepny posilek mam o 12 w zwizaku z tym ze wczesniej nie mam niestety czasu, wiec zazwyczaj mam jablko zielone i jakas kanapke- do tego czasu wypijam 1.5 litra wody. Wracam do domu okolo 18 i jem jakis obiad nie jest to jakas specjalna dieta ograniczam sie bardziej ze slodyczami no i piwem od ktorego dostalam niesteyty brzucha :( [...]

[...] przed zawodami. Możliwe, że chodziło im o ograniczenie kalorii, bardziej złośliwi mówią, że wtedy jeszcze nie znano roli kalorii. Z drugiej strony mogło chodzić o retencje wody, wiadomo, że kilka dni przed zawodami trzeba unikać prawie wszystkiego... W pewnym momencie niektórzy kulturyści doszli do wniosku, że może warto eliminować nabiał na [...]

[...] albo musli do tego zazwyczaj jakis pomarancz czy inny owoc i szklanke soku Klasyka - same węgle ja preferuję jako posiłek po-aerobowy wyłącznie białko, choćby tuńczyk z wody. Musli za to sam często biorę ze sobą w słoiku i np. w południe zalewam mlekiem (fakt że do musli sypię odżywkę - generalnie dla zwiększenia metabolizmu w każdym [...]

Bez owijania w bawełnę - wypis z treningu: ======================================================================= 1. podciąganie na drążku 4xMAX - (powt.) 15/10/10/9 2. wiosłowanie sztangą 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg + 4x10 - 20kg 3. martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 1. wyciskanie wąskim chwytem 12x48kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg (przez [...]

a jest coś z ma huang bez aspiryny bo w spalaczach zza wielkiej wody nie orientuje sie wogule jak nie ma to najwyżej ten thyrotherm wezme chyba że coś innego byście proponowali Bull a @ to do mnie czy do qazara bo jak do mnie to nie doszło nic

[...] tyle ze mysi byc odpowiednie nastawienie psychiczne bo wiaze sie to zazwyczaj ze zwiekszaniem ciezarow. regeneracja co 6-8 tygodni, trwa 7-10 dni. -co najmniej dwa litry wody dziennie, czasem wiecej bo zdarza mi sie pic kawe. do tego soki, herbata zielona, mleko, itd. -co 6-8 tygodni, nie zawsze sa to zmiany diametralne. jesli dziala na mnie [...]

[...] robilem jeszcze przerwy ale czuje ze eidlugo bede musial zrobic. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije bardzo duzo plynow. Głównie wode na samym trening zawsze wypijam 1,5 l - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Plany [...]

[...] należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. Suplement spożywa się zawsze na pusty żołądek. Po przyjęciu kreatyny należy nic nie jeść ok. 30 min. Spożywaj zawsze od razu po przygotowaniu. Nie używać napojów [...]